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              個性心理咨詢--自卑
              來源: 本站原創   點擊數:221   更新時間:2005-09-08

              癥狀與表現:
                (1)總感覺自己的能力、才智不如別人,什么都比別入差做什么事都缺乏信心,擔心做不好,怕被人恥笑。
                (2)一旦學習成績不好或下降,則處處貶低自己,孤立自己,不愿與人交往,總感覺別人看不起自己,過于壓抑自己,悲觀,失望,對什么都不感興趣,封閉自己。在自己的小天地自受煎熬。 (3)情緒低落,憂郁,還伴有焦慮,失眠等。
                咨詢要點:
                (1)要相信自己,相信自己的努力。
                (2)昂首挺胸走路。
                (3)欣賞自我形象。把最滿意的照片選出來,并懸掛。不可忽視端正的外表,衣冠不整的人想要建立自信是不可能的,就象整天愁眉苦臉的人想要心情愉快也很難。注意外表形象將幫助你看重自己。
                (4)調整理想自我。如果理想的自我目標定得太高,或根本不適合自己,就會在實踐中不可避免地一次又一次地失敗,理想的自我永遠不能實現,自然就建立不了自信。如果理想的自我定得過低,就會失去前進的動力,安于現狀,不求進取,也建立不了自信。所以訂出自己適合的理想目標,然后全力以赴地追求,同時在實踐中適時進行調整,這樣你才能成功,實踐的經歷就是建立自信的過程,成功有望,自信彌堅。
                (5)培養樂觀的生活態度。積極使你的力量與自我形象相吻合,培養積極樂觀的生活態度,是建立自信的基礎。
                (6)要勇敢行動,不怕犯錯,不怕暫時的失敗。就如幼兒學走路必然跌倒多次,沒有跌倒就學會走路的人是沒有的。失敗不可怕,可怕的是不總結經驗,人不能因失敗而失去行動的勇氣,更不能認定自己低能而自暴自棄。一個經歷過失敗或挫折的人,在心理上更加經得起考驗,他必定能建立真正的自信。
                (7)自我鼓勵,自我暗示。“沒關系,我能行!”,“我能干好”、“我感覺不錯”。 
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